
pra fica em forma!
exercicios para peoto
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1 - Supino reto com Halter
Região trabalhada:
Execução:
No primeiro vídeo está faltando uma parte, porém eu já assisti este vídeo em outra oportunidade. O Ronnie primeiramente faz 2 séries de aquecimento com halteres leves com 20 repetições cada uma. E aí começa a série normal 3 x quantas repetições ele aguentou.
2 - Supino inclinado com halter
Região trabalhada:
3 - Supino declinado com halter (canadense)
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Região trabalhada