pra fica em forma!

exercicios para peoto

 

1 - Supino reto com Halter

 

Região trabalhada:

Execução:

No primeiro vídeo está faltando uma parte, porém eu já assisti este vídeo em outra oportunidade. O Ronnie primeiramente faz 2 séries de aquecimento com halteres leves com 20 repetições cada uma. E aí começa a série normal 3 x quantas repetições ele aguentou.

2 - Supino inclinado com halter

 

 

Região trabalhada:

3 - Supino declinado com halter (canadense)

 

 


Região trabalhada

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